Quien te enfada te domina, saber gestionar el enfado

En el anterior artículo del blog de Happÿdonia, lanzábamos el siguiente mensaje: “No busques la felicidad, ponla en práctica” y creo que una de las mejores formas de hacerlo es erradicar de nuestro comportamiento actitudes que nos alejan de ella.

Me he permitido diseccionar la palabra enfado en tres partes para que podamos ver lo nocivo que es este a la hora de desarrollar de forma satisfactoria y ágil nuestras tareas:

Saber gestionar el enfado, comprende las fases del EN FA DO

Cuando nos dejamos llevar por un estado de ánimo molesto y no ponemos medios para solucionarlo, es probable que desemboque en crispación e ira, provocando malentendidos que nos alejan de la realidad.

FA: Falacia

La velocidad con la que viajan los pensamientos en estados de ira es tal, que no somos conscientes de la falta de coherencia entre lo que decimos y lo que hacemos.

En momentos de enfado esas creencias, que sabemos que no tienen un fundamento solido que las avale, se convierten en nuestra mente en verdades irrefutables que blindamos ante cualquier otra sugerencia y opinión, cerrando la puerta de forma fulminante a cualquier fórmula de negociación o solución creativa y divergente.

Debemos dar una importancia vital a saber gestionar el enfado, manejar el autodominio y vivir en equilibrio con uno mismo, acciones todas ellas que son sinónimo de felicidad. #felicidadlaboral #felicidad Clic para tuitear

Así pues, la ira es una emoción directamente responsable de que conflictos laborales o dificultades a la hora de alcanzar objetivos, puedan replantearse de modo que faciliten soluciones en momentos de dificultad.

DO: Dolor

Tras esos momentos de enfado, muy nocivos tanto para la persona que se siente enfadada como para la que es objeto del mismo y que suelen producirse de forma rápida e impredecible, queda una sensación interna molesta de rabia y frustración a la que más tarde se une ese cansancio psicológico que produce la desilusión, algo en lo que hay que ponerse a trabajar para revertir cuanto antes, puesto que influye significativamente en la forma de enfocar nuestras tareas, así como de interpretar la vida.

Las consecuencias de tomar decisiones en situaciones de enfado son casi siempre perjudiciales para todas las partes, cerrando la puerta a posibles soluciones satisfactorias que son imposibles de ver cuando, como dice Daniel Goleman, permanecemos “raptados” por esa diminuta parte del cerebro, pero con tanto poder sobre nosotros, llamada amígdala. La verdad es que tomar decisiones sin pasarlas por esa “mano de santo”, como dirían nuestros antepasados, de la corteza prefrontal, es una opción para nada recomendable en ningún ámbito de la vida.

Aprender a gestionar las emociones que nos producen los enfados de los demás, es igualmente importante que sepamos detectar los canales que activamos nosotros en nuestro cerebro. #emociones #enfados Clic para tuitear

Albert Ellis, considerado como un gran psicoterapeuta de la escuela cognitiva, en una de sus numerosas conclusiones fruto de su experiencia, dijo:

“Son destructivas e irracionales las emociones que minan nuestros objetivos y propósitos principales en la vida. Son, fundamentalmente: la depresión, la ansiedad excesiva, la ira excesiva y la culpa pronunciada”.

Así pues, hay que contemplar que además de lo aconsejable que es aprender a gestionar las emociones que nos producen los enfados de los demás, es igualmente importante que sepamos detectar los canales que activamos nosotros en nuestro cerebro, produciéndonos  lo que podemos llamar “autoenfados”, mediante hábitos cronificados en nuestros pensamientos y creencias, algo que priva a nuestra vida de valiosos momentos de felicidad o cuanto menos de equilibrio y serenidad, también ingredientes necesarios para sentirnos bien.

Recuerda que “aunque la vida está llena de matices, deslices y gente que toca las narices, hay que aprender a que nada de ello nos impida ser felices”.

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